top of page
検索

夏に向けて身体を整えよう – 継続の力

執筆者の写真: OWELLOWELL

夏が間近に迫っていますが、多くの人にとってそれは一つの意味を持ちます。それは、ベストな自分を見せ、感じたいということです。しかし、真実は、体を整えることは短期的な解決策や過激なダイエット、ランダムなワークアウトではなく、継続、規律、そして正しい心構えが重要だということです。


なぜ結果を出す人と出さない人がいるのか 私のクライアントとの経験から、はっきりとしたパターンを見てきました。結果を出す人は、完全にコミットしています。彼らは計画的なプログラムを守り、栄養計画を遵守し、毎日実践しています—気分が良い時も悪い時も関係なく。フィットネスでの成功は、ビジネスでの成功と同じです。それは一度きりのイベントではなく、日々の努力の積み重ねです。 一方で、流行に飛びついたり、ワークアウトをサボったり、栄養管理を無視したりする人々は、変化を感じにくいです。体は自分の習慣を反映します。進歩がない場合、今の習慣が目標と合致していない可能性が高いです。


私自身、これを身をもって実感しています。競技準備から2年離れた後、私の体はステージに立つには必要な状態にはなく、夏に向けて望む状態にも至っていません。そして、それが現実です。経験や知識、過去の成功があっても、日々の努力がなければ進歩は止まってしまいます。


夏に向けた体作りの始め方

夏に向けて体を整えたいと真剣に考えているのであれば、以下の基本的なステップを参考にしてください:


1. 明確な目標を設定する

引き締めたい、脂肪を減らしたい、筋肉を増やしたい、あるいは単純に自分の体に自信を持ちたい、目標を明確にすることで、それに合った計画を立てることができます。


2. 計画的に実行する

無計画ではうまくいきません。自分の体、ライフスタイル、目標に合ったパーソナライズされたワークアウトと栄養戦略が必要です。良い計画は、無駄な時間を避け、効率的に進歩を促します。


3. 一貫性を持つ – 何があっても

成功の最も重要な要素は、毎日実行することです。疲れていたり、忙しかったり、やる気がなかったりしても、少しでも前進するための行動を起こしてください。小さな一貫した努力は、極端な努力をして燃え尽きるよりも常に効果的です。


4. 古い習慣を打破し、新しい習慣を作る

現在の体は、あなたの習慣の結果です。異なる結果を得たいのであれば、異なる習慣が必要です。何が自分を足止めしているのかを見極め、それを目標に近づく行動に置き換えましょう。


5. プロセスを信じる

変化は一夜にして起こるものではなく、真の変革には時間がかかります。忍耐強く、計画を信じて、進歩が遅く感じる時でも続けてください。今日の努力は、数週間や数ヶ月後に必ず結果として現れます。


結論

夏に向けて体を整えること—または一年を通じて—は、短期的な解決策ではありません。それは、コミットメント、一貫性、そして毎日の正しい選択に関わるものです。結果を出す人々は、モチベーションに頼るのではなく、規律に頼っています。


さあ、自問してみてください。あなたはその努力をする準備ができていますか?それとも、また別の夏が過ぎるのを、もっと早く始めていればよかったと思って過ごすのでしょうか?


目標達成のサポートが必要ですか?一緒に取り組みましょう! 💪



カスタマイズされたフィットネスプラン、専門的な指導、そして進捗を保つためのアカウンタビリティが欲しい方に提供しています:

✔ 東京での1対1のパーソナルトレーニング(定員あり)

✔ どこからでも参加可能なオンラインコーチング – パーソナライズされたワークアウト、栄養サポート、定期的なチェックイン付き




閲覧数:3回0件のコメント

最新記事

すべて表示

Cravings

Comments


Join my Newsletter

当社のメール リストにご登録いただくと、購読者限定の特別オファーをご利用いただけます。

Training Place

Gold's Gym Harajuku Annex

Tokyo, Japan

Only for Personal

Traning Program

Email

Connect

  • Youtube
  • Instagram

© 2025 by Olga Akhunova. Powered and secured by Wix

bottom of page