top of page
検索
  • 執筆者の写真OWELL

Cravings



欲求


極端に制限されたダイエットに、耐え難い欲求は付き物です。

しかし、ダイエット期でもないのに、

数分おきに冷蔵庫の中に何か美味しいものがないか

探していることはありませんか?

それは何ででしょう?


1 あなたの今の食生活のバランスが崩れていて、マクロ/微量栄養素の見直しをしなくてはいけません。もし改善方法がわからない場合はぜひ私にご相談ください。


2 食事を抜いてしまっている。私たちの身体はルーティーンを好みます。

 食事を抜くと、あなたの身体は欲求という形であなたに信号を送ります。

 欲求を減らすためには、できるだけいつものルーティーンを守って食事をしましょう。


3 睡眠が足りなくなると、余分なエネルギーが必要になり空腹感が増してしまう。


4 食事量が足りてない。一定の量を食べることは必要不可欠です。

足りていないのは、食べないことと同様の結果をもたらします。

 私たちは健康的でアクティブにいるためには

 1日に必要なタンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルとその他

の微量栄養素 を身体に与えなくていけません。


上の4つの項目を守っていれば、少しぐらいの空腹感や欲求をコントロールすることは簡単になります。


もしこの4つの項目について質問や悩みがあれば是非DMにてご連絡ください。

健康的でバランス良くいましょう!



閲覧数:102回0件のコメント

Comments


bottom of page