Cravings

欲求

極端に制限されたダイエットに、耐え難い欲求は付き物です。

しかし、ダイエット期でもないのに、

数分おきに冷蔵庫の中に何か美味しいものがないか

探していることはありませんか?

それは何ででしょう？

1 あなたの今の食生活のバランスが崩れていて、マクロ/微量栄養素の見直しをしなくてはいけません。もし改善方法がわからない場合はぜひ私にご相談ください。

2 食事を抜いてしまっている。私たちの身体はルーティーンを好みます。

　食事を抜くと、あなたの身体は欲求という形であなたに信号を送ります。

　欲求を減らすためには、できるだけいつものルーティーンを守って食事をしましょう。

3 睡眠が足りなくなると、余分なエネルギーが必要になり空腹感が増してしまう。

4 食事量が足りてない。一定の量を食べることは必要不可欠です。

足りていないのは、食べないことと同様の結果をもたらします。

　私たちは健康的でアクティブにいるためには

　1日に必要なタンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルとその他

の微量栄養素 を身体に与えなくていけません。

上の４つの項目を守っていれば、少しぐらいの空腹感や欲求をコントロールすることは簡単になります。

もしこの4つの項目について質問や悩みがあれば是非DMにてご連絡ください。

健康的でバランス良くいましょう！