欲求
極端に制限されたダイエットに、耐え難い欲求は付き物です。
しかし、ダイエット期でもないのに、
数分おきに冷蔵庫の中に何か美味しいものがないか
探していることはありませんか?
それは何ででしょう？
1 あなたの今の食生活のバランスが崩れていて、マクロ/微量栄養素の見直しをしなくてはいけません。もし改善方法がわからない場合はぜひ私にご相談ください。
2 食事を抜いてしまっている。私たちの身体はルーティーンを好みます。
食事を抜くと、あなたの身体は欲求という形であなたに信号を送ります。
欲求を減らすためには、できるだけいつものルーティーンを守って食事をしましょう。
3 睡眠が足りなくなると、余分なエネルギーが必要になり空腹感が増してしまう。
4 食事量が足りてない。一定の量を食べることは必要不可欠です。
足りていないのは、食べないことと同様の結果をもたらします。
私たちは健康的でアクティブにいるためには
1日に必要なタンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルとその他
の微量栄養素 を身体に与えなくていけません。
上の４つの項目を守っていれば、少しぐらいの空腹感や欲求をコントロールすることは簡単になります。
もしこの4つの項目について質問や悩みがあれば是非DMにてご連絡ください。
健康的でバランス良くいましょう！